Delayed Sleep Phase Syndrome (Bagian 2)

Sebagian besar manusia tertidur pada rentang waktu antara pukul 8 malam dan tengah malam. “Burung lark” adalah orang-orang yang cenderung tidur lebih awal, antara pukul 8 dan 10 malam. “Burung hantu” cenderung tertidur antara pukul 10 malam dan tengah malam. Ada sekelompok kecil “burung hantu” yang memiliki kecenderungan alami untuk tertidur setelah lewat tengah malam dan bangun pukul 10 pagi atau bahkan tengah hari. Saat paling kreatif dalam hidup mereka, ketika mereka paling siaga, adalah tengah malam. Hal ini mempersulit kehidupan jika Anda memiliki pekerjaan dengan jam kerja normal.

Orang-orang yang menderita DSPS sering kali merasa mengantuk pada siang hari, ketika metabolisme tubuh mereka sendiri rendah. Pada akhir pekan, mereka cenderung tidur selama periode waktu yang panjang, 10 hingga 12 jam, agar bisa menebus kekurangan jam tidurnya selama seminggu sebelumnya.

Sumber: Rahasia Tidur Malam Yang Nyenyak oleh Amelia Listiani, S.S., Penerbit Interaksara

Delayed Sleep Phase Syndrome (Bagian 1)

Delayed Sleep Phase Syndrome atau DSPS adalah sejenis insomnia permulaan tidur, kelainan tidur yang lazim dimana manusia tertidur pada saat larut malam dan kesulitan terjaga pada pagi hari untuk bekerja atau pergi ke sekolah. Para peneliti yakin bahwa sindrom ini adalah kelainan jam biologis tubuh. Dengan kata lain, jam internal tubuh tidak bertepatan dengan jam tidur yang diinginkan oleh orang itu. Jam berapa pun ia pergi tidur, seseorang yang menderita DSPS tidak akan tertidur hingga lewat tengah malam. Berbeda dari sebagian besar penderita insomnia, jam tidurnya cukup konsisten.

Jika para penderita DSPS tidak menderita kelainan tidur lain, mereka cenderung tidur nyenyak. Masalahnya terletak pada lingkungan tempat tinggal mereka dan ketidakmampuan mereka untuk tidur saat tubuh mereka membutuhkannya.

Sumber: Rahasia Tidur Malam Yang Nyenyak oleh Amelia Listiani, S.S., Penerbit Interaksara